网络调查显示家长对儿童生长发育知识的了解非常不足:97%的家长不知道孩子生长发育的基本规律;98.4%的家长没有意识到孩子的生长迟缓可能与疾病相关;30%的家长在孩子生长迟缓时盲目等待,固守"晚长"老观念;65%的家长在孩子身高偏矮时,会考虑使用增高保健品等,甚至盲目进补……,盲目进补可能会引起孩子性早熟,反而导致孩子的终身高不理想.

　　1、制定长个计划前不妨测测骨龄:

　　骨龄是骨骼年龄的简称,是决定孩子长高潜力的核心指标,骨龄评估能较准确地反映孩子的生长发育水平和成熟程度.假设有两个10岁女孩,身高都是139厘米,但一个骨龄只有9岁,说明还有5年左右的生长空间,成年身高应该可以长到165厘米以;另一个骨龄却已达到12岁,生长发育潜力就会大大减少,成年身高大约只在150厘米左右.所以,同样年龄同样身高的孩子,终身高可能存在很大差异.

　　2、均衡营养与饮食:

　　想让孩子长身体,营养均衡是很重要的.所以,在饮食方面,尽量多样化,不要由着孩子的性子养成挑食的毛病.

　　钙是骨骼生长的基础,要孩子长个子,补钙是肯定的.建议家长们不要过度依赖药物补钙,我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西,都有补钙的作用,依赖药物补钙,远不如从这些天然食物中自然吸收.

　　而蛋白质也是身体发育的重要营养素,家长们要孩子每天有足够的蛋白质供给:喝牛奶、吃鸡蛋,多吃鸡、牛羊肉等.

　　3、孩子充足的睡眠:

　　"能睡的孩子会长个",民间的总结并不全是空穴来风.一般来说,3~6岁的孩子每天10~12个钟的睡眠时间,小学生要有10个钟的睡眠,而初中生和高中生,较少也要有8个钟头的优质睡眠时间.

　　要知道,孩子的生长激素分泌是有一定规律的,晚上11~12是生长激素分泌的"高峰期"--但是!只有在深度睡眠的状态下,生长激素才能的发挥作用!所以,10点半前,一定要让孩子睡觉!

　　4、加强运动,有助于长高:

　　跳跃性练习:可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等.

　　跳起摸高:跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球框或天花板.双脚跳跃,做30次.

　　球类活动:打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作.

　　悬垂摆动:利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习较好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男孩应做10~15次,女孩应做2~6次.

　　温馨提示:比同龄孩子矮半头、一直坐班级排、每年长不到5厘米、八九岁就开始性发育,如果孩子有上述的这些情况,家长一定要时间带到正规医院的儿科或内分泌科就诊,及时查明原因.还有其它关于矮小症的问题想要咨询了解,欢迎拨打贵阳脑康儿童医院医师服务热线:13261662120,我们的医师将会为您详细解答.

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